“知行合一，筑梦启航”之十大减压妙招助大学生摆脱“压力魔咒”

大学生们，是不是总感觉压力如影随形，像被上了发条一样忙个不停？课程作业、考试排期、社团事务……压得人喘不过气。别慌，我们带来十大科学有趣的减压策略，让你轻松摆脱“压力魔咒”。

一、正念冥想堪称大脑“SPA”，寻一处安静角落，专注呼吸，感受当下，压力便如轻烟般飘散。长期坚持，大脑抗压能力直接“满格”。

二、渐进式肌肉放松好似“压力挤挤乐”，从额头到脚趾，逐一收紧放松肌肉，压力瞬间被挤出体外，全身畅快。

三、饮食上，别再用暴饮暴食解压，高脂高糖食物是“压力小恶魔”，高蛋白食物才是“能量小马达”，让你活力满满。

四、休闲活动是压力“天敌”，养花怡情，唱歌释压，适度娱乐，快乐加倍。

五、涂色减压，执起画笔，沉浸于色彩世界，压力抛到脑后。

六、一个温暖的拥抱，能让催产素“上岗”，血压下降，心情UP。

七、校园漫步，如同短途旅行，几分钟就能让压力消散。

八、积极自我对话，给内心点亮“小太阳”，鼓励自己勇往直前。

九、感恩练习让你变身“小确幸猎人”，记录点滴美好，压力不再可怕。

十、压力大时，找朋友聊聊，拓展社交圈，必要时求助心理咨询师。

大学生们，用上这些妙招，轻松和压力说拜拜！

图文：梁建怡

初审：李晓燕  章  迪

复审：杨春漫

终审：彭  轶